スマホの呪縛から逃れて集中する方法

 

「勉強してると、どうしてもスマホを

 見ちゃって、はかどりません……」

 

 どうもフジタです。

 

ぼくの友人(後輩)に、二浪している受験生がいます。

 

彼は京都大学に行こうとしているのですが、

中々勉強がはかどらず苦戦しているようです。

 

 

彼だけでなく、多くの人が現在、スマホに気を取られてしまって

集中できないことで悩んでいます。

 

 

スマホ、楽しいですよね。

 

 

TwitterやFacebookを見れば友達の近況や面白いネタが転がり込んでくる。

 

パズドラ、モンスト、その他諸々面白いゲームがあるし、

Youtubeやニコニコ動画も面白い。

 

 

でもこれによって勉強であったり、作業であったり、

仕事であったり、時には趣味も集中できないという人さえいます。

 

 

集中できないと、凄く作業効率が落ちますよね。

一時間で終わるものが、二時間、三時間かかってしまう……。

 

しかも何より集中できないと楽しくない。

 

 

 

じゃあ、どうやってこの「スマホ」「ケータイ」という

誘惑を断ち切って、集中すればいいんでしょうか?

 

 

一番効果がある方法が、

電源を切って違う部屋に

置いておくということです。

 

 

電話や受信音が聞こえただけで、通知が見えただけで集中はそらされます。

 

それどころか、スマホやケータイを机の上に置いておくだけで

集中力が下がるという研究結果すらあるのです。

 

カルガリー大学の有名な心理学者ピアーズ・スティールの著書によれば、

メールの着信音を切るだけで生産性が10%もアップするという調査すらあります。

 

一年で換算すれば、

まるまる一カ月ぶん

生産性が上がるということです(笑)

 

逆に言うと、多くの人はそれだけスマホに

生産性を蝕まれているということでもあります……。 

 

スマホの着信を切るのなんて30秒もかかりませんよね。カンタンです。

 

 

 

さらに言うと、人は集中し始めるときが一番、エネルギーを使います。

 

人間のエネルギーは決まった量しかないので、

ここで集中をそらされるとすぐにエネルギーが底をついてしまうんです。

 

 

ただ、サラリーマンでスマホやケータイの電源を

切っておくというのは結構厳しい場合もありますよね。

 

 

そういうときは、サイレントマナーモードにして、

目に見えない場所にしまっておきましょう。

 

机の引き出し、ロッカーなどです。

 

 

で、できるだけ手の届かない場所にすると良いです。

取りに行くのを少しでも面倒くさくすると、誘惑に負けづらくなります。

 

 

人は誘惑が遠くにあればあるほど、誘惑に負けづらくなるからです。

参考:面倒くさがりを利用してテレビ断ちをする

参考:何故部屋が汚いと効率が下がるのか?

 

で、一時間とか90分とか、決めた時間に

一回スマホをいじってメールなどをチェックしましょう。

 

 

そして、相談してくれた、受験戦士の彼は、

一人暮らしで部屋数が少ないので、洗面所にスマホを置くことにしたそうです。

 

「やばいですフジタさん、

 めっちゃ集中できます」

 

という感想を貰えました(嬉しいです)。

 

 

すごく簡単で、基礎的なテクニックなので、

 

「そのくらいわかるよ!」

 

と言われるかもしれませんが、結構多くの人は

スマホの魔力について軽く見てるので

こういう方法を取らないことが多いです。

 

 

でもカンタンな割に効果はバツグンですので、

ぜひやってみてくださいね。

 

 

ちなみに、もちろん他の物にも応用はできますよ。

 

 

では、今日はこの辺で。

 

 

 

 

 

 

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