もう、あきらめてください。誘惑には絶対に勝てません。

誘惑に弱い自分が嫌になる……
自制心がなくて……
自分が決めたことを守れない……

 

安心してください。

それが普通です。

人間は誘惑に勝てません。

 

諦めましょう。

……というわけにもいきませんよね(笑)

 

誘惑に負けてばかりでは、自分のやりたいことをしたり、
手に入れたいものを手にすることはできません。

 

人生、自分の欲しいものを手にし、
幸せにならなくてはいけないと僕は思います。

 

だからこそ、今日は誘惑に勝つ方法についてお話します。

 

 

今回の方法を使えば、誘惑に勝てるので、
無駄な時間を過ごすことがとても少なくなります。

 

悪い習慣を辞めることができるので、
本当に好きなことをやる時間が増え、
自分の能力を磨く時間がどんどん増えていきます。

 

 

その結果、あなたの能力は必然と上昇し、
様々な結果を出すことができるようになるでしょう。

 

人は能力がある人を尊敬・信頼しますから、
同時に人にも尊敬されるようになっていくはずです。

 

ただ、この方法を理解してもらうには
少し理解してもらわなくてはいけないことがあります。

 

これを聞いておくのとおかないのでは、
学習効率が全然違いますからね。

 

 

まず知って欲しいのは、

やっぱり人間は誘惑に勝てないということです。

 

「あれ、さっきと言ってること違くね!?」

 

と思われるかもしれません。

 

しかし、この意味は最後まで読めば
わかるようになりますので、安心してください。

 

とにかく、人間は誘惑には勝てません。

 

そういう風に作られているので、
もしあなたが自分に甘いと思っていてもそれは仕方ないことです。

あなたが自分に甘いのではなく、人間だからそうなっているのです。

 

 

 

ぼくらは10万年くらい前、サバンナで暮らしていました。

お腹が空いているのに、目の前にあるリンゴを
食べないで我慢しようなんて思ったらどうでしょうか?

 

 

すぐ死にますよね?

 

もしお腹が空いていなくても、食べた方がいい。

次いつ食料にありつけるかわかりませんから。

 

人間は昔のサバイバル状態に適した形で作られているので、
誘惑にはとりわけ弱く作られています。

 

 

仕方のない事です。

 

脳は機械です。

スイッチを押されたら、自動的に動く。

 

誘惑もそういう仕組みです。そりゃ仕方ないですよね?

車のアクセルは踏んだら動きますよね?

それと同じです。

 

 

 

 

このアクセルは、ドーパミンというホルモンです。

 

人間の感情というのは、
各種ホルモンによって生み出されます。

 

テストステロンが出ると自信が出るし、
コルチゾールが出ると不安になる。

セロトニンが出ると、喜び、
オキシトシンが出ると、優しさに満ちる。

アドレナリンが出ると興奮しますし、
まあ色々あるんですね。

 

で、ドーパミンが出るとどうなるか?

 

人間は「期待」をします。

 

「期待」というのは人を
行動させる力を持っています。

 

例えば、好きな女の子が自分のこと好きなんじゃないか? 
と期待したら、頑張ってアピールしますよね?

 

ボーナスでるんじゃないかと思ったら頑張って働きますし、
自由と飛躍が待っていると期待すれば、勉強だって続けられます。

 

だからぼくは随所で自分に期待するとか、
理由をきちんと作りましょうとか言うんですね。

理由についての参考記事→人が行動する時にゼッタイに必要なもの

 

 

そういうことです。

実際、ネズミの脳みそに電気刺激を与えて、
期待を意図的に作り出した実験があります。

 

すると、ネズミは電気が通った金網を恐れることなく走り回りました。

 

 

 

ネズミは最終的に、足が黒焦げになって
動かなくなるまで走り回りました。

 

 

そのくらい自動的に動かされるのです。怖いですよね。

期待は痛みすら鈍らせます。

 

だから、「期待」は慎重に取り扱うべきなのです。

 

「行動したくないこと」は期待すると行動してしまうので
対処するようにして、

「行動したいこと」のあとにはどんなにすばらしいことが
待っているか期待をして、行動しやすくすると。

 

 

 

 

一応誘惑を抑えようとする
部分も人間の脳にはあります。

 

 

でも、ここめちゃくちゃ弱いんですよね。

 

 

 

人間の脳は二つあります。

 

 

理性を持つ、人間脳。

欲望や感情を司る動物脳。

 

 

でも、人間脳はめちゃくちゃ弱くて、
誘惑を抑えきれません。

 

 

 

動物脳は熊やライオンのようなものです。

 

直接戦ったら必ず負けますよね(笑)

 

だからこそ、人間は誘惑に負けやすい。

 

 

じゃあ、これを読んでいるあなたが絶望したところで(笑)
解決方法についてお話します。

 

 

基本、誘惑と直接対決しても勝てません。

 

 

ならどうするか?

 

 

ぼくたちは戦略を使えば動物にも勝てますよね?

 

 

だから人間が地球を支配しているんです。

 

そういうこと。つまりは、知恵を使う。

 

 

神話にこういうのがあります。

 

 

オデュッセウスとセイレーンのお話です。

 

 

セイレーンというのは、海の超絶カワイ子ちゃんです。

でも妖怪で、その歌声と美貌で男たちを誘惑し、
男たちを操って船を海に沈めさせます。

 

 

オデュッセウスという船乗りは、どうしてもセイレーンがいる
海域を航海しないといけませんでした。

 

 

だから、オデュッセウスは自分をマストに縛り付けさせました。

 

 

セイレーンに誘惑されても、自分で船を難破させないようにです。

 

どんなにセイレーンが可愛くてエロくて、
言うこと聞きたくなっても、物理的にできない。

 

そういう風にするんです。

 

これを心理学では、「プリコミットメント」と言います。

 

誘惑されても、事前に対策をして置き、
自分を動けないようにするということです。

 

例えば、マンガをいつも読んで勉強できないという悩みがあるとします。

 

なら漫画を捨ててしまえ! ということです。

 

物理的に漫画を読めませんよね?

捨てるのが嫌なら、人に貸すというのもありです。

 

ゲームでも、食べ物でも、
ネットでも、スマホでも、なんでもそうです。

 

 

スマホは貸すわけにも、捨てるわけにもいかないじゃん、
という場合は電源を切って、遠くに置いておくこと。

 

これでもいいです。

 

パソコンはないとキツイ、という方はLANケーブル抜いておくとかいいですね。

 

要は自分が誘惑に負けそうだと想像できたら、
「やりにくくする」ことが重要です。

 

完全に「できなくする」というのが一番いいのですが、
すべての物事をそういう風にするのも大変です。

だからゆるくでもいいから、
手を縛ってセイレーンに誘惑されないようにする。

 


あとは、朝、二度寝の誘惑に負けてしまうときは、
車輪がついていて逃げ回る目覚まし時計を使うとか
(下の方で紹介してます)

 

ネットをどのくらい余計に見ているか教えてくれるソフトとか、
エロサイトを見てると友達にメールしてくれるソフト(笑)をインストールするといいです。
(これ話に聞いただけなんですが、探しきれませんでした(泣))

 

あなたがやらなくても、
テクノロジーがあなたを縛り付けてくれます。

 

車のアクセルを踏んでも、車が発進しないようにしておくんです。

 

車の前に大きな岩をおいてやりましょう。

 

そうしたら、物理的に発車できません。

なら、誘惑も何もないですよね?

 

誘惑されること自体が悪いのではなくて、
その結果時間がなくなるのがいけないわけです。

 

まあ、集中は普通に邪魔されますが、
物理的に無理だとだんだんとあきらめがつくものです。

 

これも誰にでもできることです。

自分で工夫するのがきつければ、色々ソフトウェアや、
あなたを助けてくれるテクノロジーがあります。

 

無料のものもあります。

↓もし興味があればこれらを使ってみるのも楽ですよ。

 

 

おすすめソフトウェアやサイト、ウェアラブルデバイス(順次追加します)

 

・パソコンで何をしているか一目瞭然、対策を立てるのに便利なソフトレスキュータイム(無料版で十分使えます)

→説明してくれているサイトはこちら

 

・スマホをどのくらい使用したか回数を数えてくれるアプリchekey

・スマホの使用時間を記録してくれるアプリMoment(iOSのみ)

 

・お金の管理ができるマネーフォワード(無料版あり)

→使い方説明してくれているサイト

 

・逃げ回る目覚ましによって、強制的に起きるclocky

 

・睡眠パターンや歩いた歩数を記録できる。fit bit

・姿勢を正すのに使えます。Lumo lift

 

 

海外ではこういうのがもっと発達しているのですが、日本だと少なくて残念ですね……。

見つけ次第追加しますので楽しみにしていてください。

 

 

誘惑をコントロールする方法は他にもあります。

→誘惑された瞬間にお前はもう死んでいる……その理由とは?

→誘惑を弱めて自己コントロールを増す方法

 

→失敗した時、自己批判をすると誘惑に負けやすいのはなぜか?

 

 

 

 

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